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時間很快的來到四個月了！！阿咪我這座牧場也營業了4個月了！！！我不由得佩服我自己阿！！（拇指）
這陣子辦公室的好夥伴也生完第二胎歸隊後，我們時不時都會討論一下牧場的營業情形，第二胎的他經驗也豐富，我們都曾經歷過母奶的撞牆期ㄟ！
我還以為只有我自己這麼神經質的想要逼瘋自己！沒想到，我找到知音了！！！撞牆期的小分享在文後來分享，有無哪位媽咪也經歷過呢（笑）
雖說我的產量都算足夠，還有多餘庫存可以冷凍！一天的產量都維持在1000~1200上下。其中不包括親餵的兩餐...若加上去的話應該產量不少！！
所以我家的冷凍庫，永遠都處於這種狀況！！！
每包最少都有250cc，最多的應該有到300以上！！母乳保存袋其實不算便宜，最近找到210ml 20入的99元算是最便宜的了！
雖說也有不少人推薦說可以用pp瓶消毒過後重新裝存，但這玩意我想還是用過即丟會好些！！！
雖說是210ml裝，但是我都硬給他裝到滿這樣！！！反正只要不會溢出來我想保存上都很ok～不過有些密合度不好的保存袋就無法這麼做了！
好像離題太多！（驚）
先來說說目前的牧場營業時間表：
6:00 am 210ml~250ml 有時會晚點起床加上要弄早餐，所以只有一次奶陣我就會停手了。
10:30am 270ml~300ml 調整晚半小時擠，加上工作量大增，所以擠乳時間都盡量控制在30mins結束！
15:30 270ml~300ml 也調整晚半小時擠，依舊是30mins結束。
18:30~19:00 親餵 （正餐）
21:30 親餵（小點心）
00:00 270ml~300ml
依照上述的時間看來，擠出來的產量其實就大約1000至1200。我沒有特別勤勞，加上上班時間真的很難時不時就去處理。
但我發現，其實照表操課奶量也可以很固定，除非我當天吃到何種發奶的食物，就會讓我這懶惰的乳牛得勤勞點了！！
是低！正題來了！乳牛到底可以吃什麼，或者禁止什麼呢？！
當然的，一開始在產量時，總會吃些發奶的飲食，例如花生豬腳啦！魚湯 麻油雞等等的～
坐月子期間我只喝過一次花生豬腳湯，個人覺得對我來說沒有多大的感覺呢！
至於魚湯我本來就很愛吃魚，所以每天來個兩碗是正常的，魚湯的發奶程度我覺得還不錯喔！
再來雞湯的部份個人也覺得還好說，有人說麻油也發奶，我倒沒特別的感覺！
坐月子期間我覺得很適合多方嘗試大家說的發奶飲食，可以找出真正對你有利的食物喔！！
剛好這段期間也很需要很多的營養來補足生產過程的體力跟養分，所以不用怕胖，多吃多尋找飲食吧～
經過一段時間的尋覓，我大致上可以找出對我來說算發奶的食品了！！
1.魚湯：我想這應該是對大部分的人都有用的，因為據說愈腥的東西愈發奶喔！多吃魚八!對寶包也很有幫助的~
2.四神湯：不知道為何每次喝到四神湯都有驚人的發奶效果。
3.咖啡、奶茶、牛奶、豆漿：這些飲品也都會讓奶量增加，咖啡應該是新陳代謝的關係，至於牛奶類的，會不會是以形補形呢？
4.堅果五穀雜糧類：這些玩意我都是請同事幫我買新鮮的打成粉，例如芝麻粉、亞麻仁粉，這些東西我會混在豆漿或牛奶一起喝，營養很足呢！
5.紅豆湯、芋頭湯、薏仁湯：這些小甜點有時候會讓我當成正餐，因為澱粉類的東西本來就容易飽足。
我確信我的奶量可以維持這麼好的一段時間，跟我的飲食有絕大的關係，加上定時擠奶+親餵，另外還有「信心」這幾個結合起來就無敵了！
我沒有特別忌口，但是有防腐劑的東西我就不吃了，例如泡麵的玩意，還有一些本來就含有複合物的，像是沖泡包我也都改以新鮮的五穀雜糧來代替。
畢竟母奶是要給寶包喝的，這些不天然的東西可以避免食用就避免；當然的，還有麻辣鍋！至今我都還沒吃過呢！也是因為沒有特別想吃！
刺激性的食物吃完後擠出來的奶要避免給寶包飲用，光是這點我就懶了！那既然沒有特別想吃，就免了八！(笑)
至於水果類，我都來者不拒！有些人說太偏冷的食物會造成退奶，但我想那應該也是要吃下好大的量八！要不然我覺得酌量使用很ok的！
畢竟水果大致上都偏冷性，我又愛吃水果。所以我ㄧ天下來吃下的水果種類很多，除了晚餐，沿襲懷孕期間早午餐都會搭配水果喔！
還有些說會是退奶的東西，像是麥芽、韭菜、人蔘，後二者我目前都還沒碰有，因為天生討厭韭菜，至於麥芽，吃點心時難免會碰到這玩意，但是量都不大！
所以還很ok！初期擠奶時，很容易餓，但來到第四個月後，我都可以忍住，加上工作忙很多時候都沒啥食慾，但是因為擠奶會造成血糖降低！
所以，每次擠完奶我都還是會吃些巧克力跟糖果，是說，生完後的我本來就變的很嗜甜啦！會不會也是因為擠奶的關係咧！(指)
個人覺得若是要因為餵母乳而禁吃某些東西導致心情不愉快，我相信一定會影響產量的！所以我還是禀持想吃就吃不要過量就好！
當然的，若擺明就是不好的玩意，例如合成品，我都會盡量的不去碰，是說也沒一定要吃那些玩意才會飽阿，可不是？
但對於其他的東西，我都是想吃就吃，零食什麼的我也都來者不拘喔！！畢竟保持心情愉悅，才是奶量充沛的原因之一阿！！
好了好了！要來說說撞牆期～其實我曾經經歷過一段，讓我厭惡餵母乳的那段期間阿！沒想到，我的office好夥伴也曾經經歷過！
大概是在小pooh出生半個月左右，那時候因為阿咪的一句話「我的奶都用噴的」，讓我不禁想到說「我媽都有奶我怎麼可能不夠」
就這樣，陷入了撞牆期！那陣子幾乎一整天都在跟母乳胸部對抗！先是親餵，親餵完又馬上擠乳，擠乳完清洗完又差不多要親餵了～
那陣子，我就這樣不斷的在循環這樣的日子，搞的我很精神緊張，也全身酸痛，一想到要擠奶就很害怕！！！
最後，我大概撐了二個禮拜，我舉雙手投降了！不想在跟ㄋㄟㄋㄟ搏鬥了！也不再親餵完再擠乳了，原以為這樣會影響產量！
沒想到，也因為這樣心情輕鬆了後，奶量都很平均了，最後還過產了呢！！！說真的，那短短的二個禮拜，幾乎是讓我一看到ㄋㄟ就害怕阿！
其實，哺餵母乳是一件很幸福的事情阿，不應該感到恐懼或厭惡的才是！調整心態跟步驟後，雖說偶爾發懶，但是有母ㄋㄟ給寶包真的是太棒了！
另一個好處是，真的恢復身材的速度很快！產後4個月，我已經回到懷孕前的體重不說，也托塑身衣的福，褲子的size還比之前再小了呢！
雖說我還是對大腿垂垂的肉不滿意，真的！生過之後的體型跟肉肉都跟以前不同了！不過不太過於強求，念歸念，也不像小姐一樣要求自己了！
畢竟，比起身材，目前還有更重要更值得我花心思的事情啦！！！︿︿
好像離題太多～
anyway，母乳媽咪吃的健康均衡很重要，但是也不用刻意要求自己這不吃那不吃，或擔心這個退奶啥的！我想東西都一定是要吃到一定的量才會有他的效果～
所以過與不及都不好！！！適量均衡就很重要，保持心情愉悅吧！母乳媽咪這條路很辛苦的，但是也很幸福～要好好保握目前寶包還需要我的時間阿！！
這陣子辦公室的好夥伴也生完第二胎歸隊後，我們時不時都會討論一下牧場的營業情形，第二胎的他經驗也豐富，我們都曾經歷過母奶的撞牆期ㄟ！
我還以為只有我自己這麼神經質的想要逼瘋自己！沒想到，我找到知音了！！！撞牆期的小分享在文後來分享，有無哪位媽咪也經歷過呢（笑）
雖說我的產量都算足夠，還有多餘庫存可以冷凍！一天的產量都維持在1000~1200上下。其中不包括親餵的兩餐...若加上去的話應該產量不少！！
所以我家的冷凍庫，永遠都處於這種狀況！！！
每包最少都有250cc，最多的應該有到300以上！！母乳保存袋其實不算便宜，最近找到210ml 20入的99元算是最便宜的了！
雖說也有不少人推薦說可以用pp瓶消毒過後重新裝存，但這玩意我想還是用過即丟會好些！！！
雖說是210ml裝，但是我都硬給他裝到滿這樣！！！反正只要不會溢出來我想保存上都很ok～不過有些密合度不好的保存袋就無法這麼做了！
好像離題太多！（驚）
先來說說目前的牧場營業時間表：
6:00 am 210ml~250ml 有時會晚點起床加上要弄早餐，所以只有一次奶陣我就會停手了。
10:30am 270ml~300ml 調整晚半小時擠，加上工作量大增，所以擠乳時間都盡量控制在30mins結束！
15:30 270ml~300ml 也調整晚半小時擠，依舊是30mins結束。
18:30~19:00 親餵 （正餐）
21:30 親餵（小點心）
00:00 270ml~300ml
依照上述的時間看來，擠出來的產量其實就大約1000至1200。我沒有特別勤勞，加上上班時間真的很難時不時就去處理。
但我發現，其實照表操課奶量也可以很固定，除非我當天吃到何種發奶的食物，就會讓我這懶惰的乳牛得勤勞點了！！
是低！正題來了！乳牛到底可以吃什麼，或者禁止什麼呢？！
當然的，一開始在產量時，總會吃些發奶的飲食，例如花生豬腳啦！魚湯 麻油雞等等的～
坐月子期間我只喝過一次花生豬腳湯，個人覺得對我來說沒有多大的感覺呢！
至於魚湯我本來就很愛吃魚，所以每天來個兩碗是正常的，魚湯的發奶程度我覺得還不錯喔！
再來雞湯的部份個人也覺得還好說，有人說麻油也發奶，我倒沒特別的感覺！
坐月子期間我覺得很適合多方嘗試大家說的發奶飲食，可以找出真正對你有利的食物喔！！
剛好這段期間也很需要很多的營養來補足生產過程的體力跟養分，所以不用怕胖，多吃多尋找飲食吧～
經過一段時間的尋覓，我大致上可以找出對我來說算發奶的食品了！！
1.魚湯：我想這應該是對大部分的人都有用的，因為據說愈腥的東西愈發奶喔！多吃魚八!對寶包也很有幫助的~
2.四神湯：不知道為何每次喝到四神湯都有驚人的發奶效果。
3.咖啡、奶茶、牛奶、豆漿：這些飲品也都會讓奶量增加，咖啡應該是新陳代謝的關係，至於牛奶類的，會不會是以形補形呢？
4.堅果五穀雜糧類：這些玩意我都是請同事幫我買新鮮的打成粉，例如芝麻粉、亞麻仁粉，這些東西我會混在豆漿或牛奶一起喝，營養很足呢！
5.紅豆湯、芋頭湯、薏仁湯：這些小甜點有時候會讓我當成正餐，因為澱粉類的東西本來就容易飽足。
我確信我的奶量可以維持這麼好的一段時間，跟我的飲食有絕大的關係，加上定時擠奶+親餵，另外還有「信心」這幾個結合起來就無敵了！
我沒有特別忌口，但是有防腐劑的東西我就不吃了，例如泡麵的玩意，還有一些本來就含有複合物的，像是沖泡包我也都改以新鮮的五穀雜糧來代替。
畢竟母奶是要給寶包喝的，這些不天然的東西可以避免食用就避免；當然的，還有麻辣鍋！至今我都還沒吃過呢！也是因為沒有特別想吃！
刺激性的食物吃完後擠出來的奶要避免給寶包飲用，光是這點我就懶了！那既然沒有特別想吃，就免了八！(笑)
至於水果類，我都來者不拒！有些人說太偏冷的食物會造成退奶，但我想那應該也是要吃下好大的量八！要不然我覺得酌量使用很ok的！
畢竟水果大致上都偏冷性，我又愛吃水果。所以我ㄧ天下來吃下的水果種類很多，除了晚餐，沿襲懷孕期間早午餐都會搭配水果喔！
還有些說會是退奶的東西，像是麥芽、韭菜、人蔘，後二者我目前都還沒碰有，因為天生討厭韭菜，至於麥芽，吃點心時難免會碰到這玩意，但是量都不大！
所以還很ok！初期擠奶時，很容易餓，但來到第四個月後，我都可以忍住，加上工作忙很多時候都沒啥食慾，但是因為擠奶會造成血糖降低！
所以，每次擠完奶我都還是會吃些巧克力跟糖果，是說，生完後的我本來就變的很嗜甜啦！會不會也是因為擠奶的關係咧！(指)
個人覺得若是要因為餵母乳而禁吃某些東西導致心情不愉快，我相信一定會影響產量的！所以我還是禀持想吃就吃不要過量就好！
當然的，若擺明就是不好的玩意，例如合成品，我都會盡量的不去碰，是說也沒一定要吃那些玩意才會飽阿，可不是？
但對於其他的東西，我都是想吃就吃，零食什麼的我也都來者不拘喔！！畢竟保持心情愉悅，才是奶量充沛的原因之一阿！！
好了好了！要來說說撞牆期～其實我曾經經歷過一段，讓我厭惡餵母乳的那段期間阿！沒想到，我的office好夥伴也曾經經歷過！
大概是在小pooh出生半個月左右，那時候因為阿咪的一句話「我的奶都用噴的」，讓我不禁想到說「我媽都有奶我怎麼可能不夠」
就這樣，陷入了撞牆期！那陣子幾乎一整天都在跟母乳胸部對抗！先是親餵，親餵完又馬上擠乳，擠乳完清洗完又差不多要親餵了～
那陣子，我就這樣不斷的在循環這樣的日子，搞的我很精神緊張，也全身酸痛，一想到要擠奶就很害怕！！！
最後，我大概撐了二個禮拜，我舉雙手投降了！不想在跟ㄋㄟㄋㄟ搏鬥了！也不再親餵完再擠乳了，原以為這樣會影響產量！
沒想到，也因為這樣心情輕鬆了後，奶量都很平均了，最後還過產了呢！！！說真的，那短短的二個禮拜，幾乎是讓我一看到ㄋㄟ就害怕阿！
其實，哺餵母乳是一件很幸福的事情阿，不應該感到恐懼或厭惡的才是！調整心態跟步驟後，雖說偶爾發懶，但是有母ㄋㄟ給寶包真的是太棒了！
另一個好處是，真的恢復身材的速度很快！產後4個月，我已經回到懷孕前的體重不說，也托塑身衣的福，褲子的size還比之前再小了呢！
雖說我還是對大腿垂垂的肉不滿意，真的！生過之後的體型跟肉肉都跟以前不同了！不過不太過於強求，念歸念，也不像小姐一樣要求自己了！
畢竟，比起身材，目前還有更重要更值得我花心思的事情啦！！！︿︿
好像離題太多～
anyway，母乳媽咪吃的健康均衡很重要，但是也不用刻意要求自己這不吃那不吃，或擔心這個退奶啥的！我想東西都一定是要吃到一定的量才會有他的效果～
所以過與不及都不好！！！適量均衡就很重要，保持心情愉悅吧！母乳媽咪這條路很辛苦的，但是也很幸福～要好好保握目前寶包還需要我的時間阿！！
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